Gesundheit: Anfängerguide
Kleine Schritte, große Veränderungen.
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Willkommen
Willst du etwas für deine Gesundheit tun? Dann bist du hier richtig! In den kommenden Zeilen erfährst du, wie du mit einfachen Schritten einen gesünderen Lebensstil starten kannst. Egal, ob du dich bereits gesund fühlst oder nach Wegen suchst, deine Gesundheit zu verbessern – jetzt ist der perfekte Moment für Veränderungen.
Gesundheit: Anfänger Guide
Gesund zu bleiben ist oft einfacher als geheilt zu werden. Die Chinesen haben einen klugen Ansatz – sie besuchen den Arzt, wenn sie gesund sind. Doch wenn Krankheit auftritt, gestaltet sich der Weg zur Genesung oft als Herausforderung. Dieser Artikel richtet sich an alle, die bereits gesund sind, aber auch an diejenigen, die erkennen, dass es Zeit für eine positive Veränderung ist.
Die grundlegenden Schritte, um gesund zu bleiben oder den ersten Schritt in Richtung Gesundheit zu machen, beginnen mit vier essenziellen Fragen: Was trinkst du? Was isst du? Was sprichst du? Wie viel bewegst du dich?
Die 4 Fragen:
Trinkgewohnheiten:
Die Antwort sollte einfach sein: Wasser und Tee. Die Bedeutung von Wasser für unseren Körper ist unübertroffen. Verzichte auf zuckerhaltige Getränke, denn diese lassen deinen Blutzuckerspiegel in die Höhe schießen. Wasser ist das Minimum, und fünf Gläser am Tag sind ein guter Start.
Ernährung:
Eine gesunde Ernährung ist entscheidend. Vermeide Fast Food, das oft industriell verarbeitet und voller Zusatzstoffe ist. Auch wenn du nicht kochen kannst, gibt es mittlerweile bessere Tiefkühlalternativen. Der erste Schritt ist, Fast Food zu eliminieren, aber dann solltest du deine Ernährung weiter verbessern.
Sprechen und Denken:
Achte darauf, was aus deinem Mund kommt. Jedes Wort und jeder Gedanke formt deine Realität. Vermeide negative Worte, denn sie beeinflussen dein Denken und Handeln. Auch im Umgang mit anderen – halte dich aus Gesprächen, die Negativität fördern, heraus. Der erste einfache Schritt ist: Heul nicht rum. Pass auf, was du sagst.
Bewegung
Der menschliche Körper ist für Bewegung gemacht. Je mehr du sitzt, desto schlechter funktioniert dein Körper. Regelmäßige Spaziergänge sind ein einfacher Anfang. Diese fördern die Durchblutung, bringen deinen Kreislauf in Schwung und klären deinen Kopf. Jeden Tag, bei jedem Wetter, mindestens 10 Minuten – das wird viel helfen.
Kleine Schritte machen einen großen Unterschied. Wenn du diese einfachen Tipps befolgst, setzt du eine positive Wachstumsspirale in Gang, die dich zu immer gesünderen Entscheidungen führen wird. Ergänze gerne diese Informationen für deine persönliche Gesundheitsreise!
Podcast: Der Tycoon
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Echt | Rau | Stark – für Macher.
Martin Kreja
Als durchsetzungsstarker Sparringspartner für CEO’s provoziere ich dich zum Wachstum und einem höheren Leistungsstandard. Als früherer COO eines 8-stelligen Unternehmens im Bereich Business-Optimierung, Skalierung und persönlichem Wachstum weiß ich, wo die Blockaden und Potentiale zum Wachstum liegen. Lösungsorientiert erarbeite ich Strategien, die so individuell sind wie dein Business. Ich handle produktiv und vor allem innovativ. Die langjährige Ausübung von Martial Arts auf professionellem Level lehrte mich Disziplin, Durchhaltevermögen und die Wahrung alter Werte. Ich fusioniere altes Wissen mit neuen Methoden, um dem Zeitgeist unserer Zeit nicht nur gerecht zu werden, sondern voraus zu sein! Wo andere nur Informationsbruchstücke ohne Verbindung sehen, erkenne ich Trends und Potentiale. Mithilfe von automatisierten Prozessen und dem gezielten Einsatz von KI, können wir dein Unternehmen gemeinsam auf das nächste Level bringen. Wenn du hungrig auf Neues und bereit für Veränderungen bist,
let‘s go!
